اس پر رائے تقریباً اتنی ہی منقسم ہے جتنا کہ چائے کا کپ بناتے وقت دودھ پہلے ڈالنا یا بعد میں۔ کیا صبح نہانا بہتر ہے یا شام کو؟

صبح کو نہانے یا شاور لینے والے اس کے توانائی بخش اثرات کے گن گاتے ہیں اور دلیل دیتے ہیں کہ پانی کا ایک تیز دھماکا انہیں دن بھر بیدار کر دیتا ہے۔

لیکن ہم میں سے جو لوگ آرام دہ گرم شاور کے ساتھ دن کا اختتام کرنا پسند کرتے ہیں وہ کہتے ہیں کہ وہ ممکنہ طور پر میلی حالت میں بستر پر نہیں جا سکتے اور اس کے نتیجے میں وہ بہت بہتر سوتے ہیں۔

کون صحیح ہے؟

پتہ چلا، شام کو نہانے والے۔ یقیناً، اگر آپ صبح نہانا چاہتے ہیں تو آپ کو کوئی بات روک نہیں سکتی ہے، لیکن آپ کو سونے سے پہلے نہانا چاہیے۔

اپنے آپ کو دی سلیپ ایمبیسیڈر کہلانے والی نینسی روتھسٹائن نے فاکس نیوز کو بتایا،

’اگر آپ صبح نہانا پسند کرتے ہیں، تو ضرور نہائیں ۔ لیکن یقینی طور پر رات کو نہانا، صاف ستھرے انداز میں بستر پر جانا بہت ضروری ہے اور یہ دن کو رات سے الگ کرتا ہے۔‘

اور اگر آپ سینڈل پہنے ہوئے تھے، تو آپ کو بستر میں جانے سے پہلے کم از کم اپنے پاؤں دھونے ضرور چاہیں۔

تاہم صبح اور شام دونوں وقت کے شاور کے اپنے اپنے صحت کے فوائد ہیں۔

ییل سکول آف میڈیسن میں ڈرماٹولوجی کی ایسوسی ایٹ کلینیکل پروفیسر، مونا گوہارا نے کہا، ’صبح کا شاور ایک طویل یا مصروف دن شروع کرنے سے پہلے غور کرنے اور دوبارہ منظم ہونے کا وقت دیتا ہے۔‘

’یہ ذہن سازی کورٹیسول نامی ہارمون کی سطح کو برقرار رکھ کر جلد میں سوزش کو کم کر سکتی ہے۔‘

اور اگر آپ کو شیو کرنا ہے تو گوہارا کا کہنا ہے کہ صبح کے وقت ایسا کرنا بہتر ہے کیونکہ آپ زیادہ باشعور ہوں گے اور اس طرح کٹ لگنے کا امکان کم ہوگا۔ تاہم وہ مزید کہتی ہیں: ’صبح کا وقت شیو کا بہترین وقت ہوتا ہے کیونکہ یہ وہ وقت ہے جب آپ کے پاس پلیٹلیٹس میں اضافہ ہوتا ہے - جو خون کو جمنے میں مدد دیتے ہیں۔‘

آپ کی جلد صبح کے شاور کے بعد بھی بہتر نظر آ سکتی ہے۔ سکن لانڈری کے بانی ین ریس نے کہا: ’جب ہمارا جلد کا معمول صبح کے وقت سب سے پہلے مکمل ہو جاتا ہے تو ہماری جلد اس وقت بہترین حالت میں ہوتی ہے۔‘

’یہ کسی بھی آزاد انتہا پسند عناصر جیسے کہ دھوپ، گندگی یا ملبے کا سامنا کرنے سے پہلے ہے، جو دروازے سے باہر نکلتے ہی ہماری جلد پر حملہ آور ہوتے ہیں۔‘

جلد کے خلیات، جو رات کے دوران آرام دہ رہتے ہیں، صبح کے شاور سے متحرک ہوتے ہیں اور ریس کا کہنا ہے کہ یہ خاص طور پر امتزاج، تیل یا مہاسوں کا شکار جلد کے لیے اہم ہے۔ تاہم پانی کو زیادہ گرم نہ رکھیں:

ریس کا کہنا ہے کہ ’نیم گرم پانی بہترین ہے۔ اگرچہ صبح کا شاور آپ کی جلد کو صحت مند بنا سکتا ہے، لیکن بہت زیادہ گرم شاور اس کے برعکس اثر ڈال سکتا ہے، خاص طور پر خشک اور حساس جلد کے لیے۔‘

اس کے باوجود، ماہرین کا کہنا ہے کہ رات کے وقت نہانے سے آپ کی جلد کے لیے بھی بہت سے فوائد ہو سکتے ہیں- یہ ضروری ہے کہ آپ کی جلد پر دن بھر جمع ہونے والے تمام میک اپ، تیل، گندگی اور آلودگی کو دور کیا جائے۔

جلد کے فوائد کو ایک طرف رکھتے ہوئے، سونے سے پہلے نہانے کے معاملے میں شاید بہترین دلیل یہ ہے کہ یہ آپ کی نیند کے معیار کو کتنا متاثر کرتا ہے۔

روتھسٹین کہتے ہیں، ’جب آپ بستر پر جاتے ہیں، تو آپ کو صاف محسوس کرنا چاہیے۔ آپ سارا دن باہر رہے ہیں - آپ اس طرح بستر پر کیوں جانا چاہیں گے؟‘

’رات کے وقت شاور آپ کے 'بستر کی تیاری' کے معمولات کا ایک لازمی حصہ ہے۔ یہ آپ کے لیے وقت ہے - کوئی فون نہیں، کوئی ای میل نہیں، صرف تازہ، گرم پانی کا عیش و آرام آپ کے جسم پر بہتا ہے۔ اسے اپنے آپ کو مائنڈفلنس یا ذہن سازی کا موقع کہیں!‘

ایک بار پھر، نیم گرم پانی مثالی ہے کیونکہ یہ آپ کو بستر پر زیادہ گرم ہونے کے خطرے میں ڈالے بغیر جسم کو آرام دیتا ہے۔

روتھسٹین کا کہنا ہے کہ ’اپنے شاور کو سونے کے حصے یا تسلسل کے طور پر سوچیں۔ آپ جتنا بہتر سوتے ہیں، آپ کے بال اور جلد اتنے ہی بہتر نظر آئیں گے۔ لہذا یہاں تک کہ اگر آپ تھک چکے ہیں اور صرف بستر میں گرنا چاہتے ہیں، شاور میں جائیں اور اپنے چہرے اور جسم پر پانی بہنے دیں۔‘

لیکن اگر آپ اٹھنے کے بعد نہانے کے بارے میں اٹل ہیں، تو کیا آپ کو دن میں دو بار ایسا کرنا چاہیے؟ ڈاکٹر گوہارا کے مطابق یہ آپ کی جلد کو خشک کر سکتا ہے اور موجودہ مشکلات کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

لہٰذا بہتر جلد، نیند اور ہمہ جہت صحت کے لیے شام کے شاورز کو اپنانے کا وقت ہے۔ باتھ روم کے باہر صبح کی قطار ماضی کی بات ہو جائے گی۔